Das wohltuende Gefühl nach einem Saunabesuch – ein warmes, entspanntes Körpergefühl und eine erholsame Nachtruhe. Das Gefühl, völlig entspannt und wieder voller Energie zu sein. Genau das macht die Sauna so besonders! Ein Saunabesuch wirkt äußerst beruhigend auf Körper und Geist. Regelmäßige Saunagänge sind daher sehr gesund! Doch worauf sollte man bei einem Saunabesuch achten? 

Duschen vor dem Saunagang

Eine Dusche vor dem Betreten der Sauna ist nicht nur hygienisch, sondern auch angenehm für Sie selbst und andere Saunabesucher. Entfernen Sie Parfüm, Körperlotion oder andere Cremes, trocknen Sie sich anschließend gut ab und betreten Sie die Kabine frisch und sauber. Warum ist das Abtrocknen so wichtig? Ein trockener Körper schwitzt besser – und Schwitzen ist gesund!

Achten Sie auf eine gute Haltung

Genauso wie im Alltag ist auch in der Sauna die richtige Körperhaltung wichtig. Was ist die beste Position? Ihr Körper entspannt sich am besten in einer liegenden Position. So kann sich die Wärme gleichmäßig verteilen und jede Muskelpartie erreicht werden. Sind Sie Sauna-Anfänger? Dann setzen Sie sich zuerst auf eine der unteren Bänke, um sich langsam an die Wärme zu gewöhnen.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Ein Saunabesuch geht mit starkem Schwitzen einher. Daher ist es wichtig, vor und während des Saunagangs genügend Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft zudem, Giftstoffe schneller aus dem Körper zu spülen – ein doppelter Vorteil!

Behalten Sie die Zeit im Blick

Ihr Körper braucht Zeit, um sich an die Temperatur in der Sauna zu gewöhnen. Gönnen Sie sich diese Zeit. Drehen Sie die Sanduhr um und richten Sie sich nach dieser Zeit. Fühlen Sie sich unwohl oder möchten Sie die Sauna früher verlassen? Hören Sie immer auf Ihren Körper!

Regelmäßig Frischluft schnappen

Nach einem wohltuenden Saunabesuch ist es wichtig, den Körper abzukühlen. Dies kann durch eine kalte Dusche, ein Tauchbad oder durch den Aufenthalt im Freien mit tiefen Atemzügen frischer Luft erfolgen.

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